產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期
產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的理想期
產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的末期
產(chǎn)后42天至半年內(nèi)是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，產(chǎn)后恢復(fù)做的越早效果越好
產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)產(chǎn)后媽媽都應(yīng)該而且必須要做的，因?yàn)樗鼘⒆阋愿淖兡憬窈蟮纳钌踔聊愕娜松?/p>
產(chǎn)后你變胖了嗎？
產(chǎn)后你的皮膚松弛了嗎？
產(chǎn)后經(jīng)常腰酸背痛嗎？
產(chǎn)后身材走樣了嗎？
產(chǎn)后精神抑郁嗎？
經(jīng)醫(yī)學(xué)專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患，國際權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查表明，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)
產(chǎn)后抑郁發(fā)生率高達(dá)15%
乳房炎癥、脫發(fā)、失眠、便秘的發(fā)生率高達(dá)20%
頭暈、頭痛的比例增加30.5%
腸胃不適增加了16.5%
產(chǎn)后長斑10%
最嚴(yán)重的是各類疼痛癥，大約增加了30%，性生活質(zhì)量下降占40%
已婚、已育婦女的盆底肌功能障礙發(fā)病率約為30%－40%，四五十歲的病人最集中
因產(chǎn)后修復(fù)不良引起的各種后遺癥，對(duì)一生的健康產(chǎn)生巨大的影響
1、盆底肌
妊娠和分娩的過程，不可避免地會(huì)對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀
如果受損的盆底肌肉不及時(shí)恢復(fù)，在女性進(jìn)入更年期時(shí)，隨著整個(gè)身體生理功能的下降，平時(shí)的咳嗽、打噴嚏或大笑就會(huì)出現(xiàn)漏尿，導(dǎo)致全身散發(fā)出異味
2、子宮修復(fù)
子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，哩哩啦啦的，甚至引發(fā)一些婦科疾病
產(chǎn)后子宮脫垂，就會(huì)感到下腹、外陰及陰道有向下墜脹感，并有腰酸背痛等癥狀，若久立、活動(dòng)量大時(shí)，這種感受更加明顯，嚴(yán)重者將影響活動(dòng)
3、腹直肌修復(fù)
如果不修復(fù)到位，腹直肌分離可能會(huì)增加你背后疼痛的機(jī)會(huì)，而且會(huì)讓你的小腹更難恢復(fù)平坦
如此之外，還有卵巢的保養(yǎng)、產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)、乳腺健康、飲食調(diào)整等等，都是咱們需要考慮到的
產(chǎn)后恢復(fù)雖然重要，但不能著急，建議在產(chǎn)后最初6周，除了盆底肌的鍛煉外不要做任何復(fù)原性鍛煉
女人身體上，不管是器官還是皮膚還是肌肉，只要關(guān)乎彈性的都是和膠原蛋白有密切聯(lián)系的
子宮修復(fù)、卵巢修復(fù)需要補(bǔ)充膠原蛋白，盆底肌修復(fù)也需要補(bǔ)充膠原蛋白
體內(nèi)膠原蛋白含量決定了女人的年輕度，有的產(chǎn)后看起來年輕了5-10歲，有的產(chǎn)后媽媽看起來老了5-10歲，這一切都和產(chǎn)后修復(fù)、產(chǎn)后補(bǔ)充膠原蛋白有很大的關(guān)系，比如說有的寶媽孕期沒有妊娠紋，有的寶媽妊娠紋跟西瓜皮的紋一樣，這也是受體內(nèi)膠原蛋白多少的影響
有的寶媽做了產(chǎn)后修復(fù)，卻恢復(fù)的不好，主要是因?yàn)槟泱w內(nèi)缺少膠原蛋白，導(dǎo)致的盆底肌彈性弱
建議寶媽們?cè)谧霎a(chǎn)后修復(fù)之前，一定要補(bǔ)充膠原蛋白來增加彈性，這樣再做產(chǎn)后修復(fù)效果更佳
產(chǎn)后修復(fù)，產(chǎn)后媽媽一定要懂，不是為了美，不是為了瘦，而是為了自己的健康
生完寶寶后，媽媽們除了身材上的變化，身體健康方面也會(huì)出現(xiàn)種種問題，特別是新手媽媽
產(chǎn)后手足無措，全部的精力都在寶寶身上，自己的問題都忽略了，我講的這些問題，寶媽們，有則治療，無則預(yù)防。
不是寶寶好了，媽媽才好，而是媽媽好了，寶寶才會(huì)更好！