運動有助于孕婦養(yǎng)胎嗎？
文章來源：handler 時間：2024-11-01
孕婦可以進行運動鍛煉嗎？很多人覺得懷孕時運動可能會導致流產(chǎn)，其實這樣的擔心并不需要，你可以在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的運動方式。
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美國婦產(chǎn)科協(xié)會建議孕期需要適當?shù)倪\動。事實上，運動可以幫助準媽媽們克服懷孕期間出現(xiàn)的許多問題，如失眠、肌肉疼痛、體重增長太多、情緒問題等。
美國婦產(chǎn)學院（ACOG）委員會認為，在沒有禁忌證情況下，應鼓勵孕婦參加規(guī)律的盆底肌肉鍛煉。
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妊娠期Kegel運動可以促進孕婦盆底血液循環(huán)，減輕妊娠子宮對下肢靜脈的壓迫，增強盆底肌肉力量，提高控尿能力，幫助產(chǎn)婦在分娩時縮短第二產(chǎn)程，預防尿失禁、子宮脫垂、陰道松弛、產(chǎn)后性交疼痛等疾病的發(fā)生。
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需要注意的是，在做Kegel之前應當咨詢醫(yī)生，且懷孕16周后避免仰臥位進行Kegel運動。
溫馨提示：至少應在懷孕前3個月就禁煙忌酒，酒精對精子的損害不用再強調(diào)了，煙中也含有會殺傷精子的多種物質(zhì)。
孕婦直接或間接吸煙過多，會使末梢血管收縮，不能充分供氧從而造成流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎死宮內(nèi)；由于缺氧還會造成胎兒發(fā)育畸形，例如心血管畸形、無腦兒等。
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