1、蓮藕煮花生米，燉的爛爛的，連湯帶水吃下。
2、將花生米與芝麻弄碎后煮粥服下。
3、五谷豆?jié){：把黃豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、紅豆、大棗等放在一起打五谷豆?jié){。
4、萵筍、黑芝麻、腰果、紅豆、無花果都對產(chǎn)后缺乳有一定幫助。
5、從中醫(yī)診所上講，氣血足，奶水就足，月子期間喝的湯，放一些當(dāng)歸、黨參、沙參、棗、花生等補(bǔ)氣血的輔料?；蛘哒艺抑嗅t(yī)診所開幾付下奶的方子，專門補(bǔ)氣通乳的，也很管用。
6.青木瓜打碎蒸吃，也特別發(fā)奶。
記住關(guān)鍵的一點(diǎn)：讓寶寶多吸!只有多吸吮才會刺激下丘腦垂體釋放泌乳素，兩側(cè)都要吸。
如果寶寶休息的時(shí)候，覺得奶脹，一定要用吸乳器吸出來(用好一點(diǎn)的吸奶器，不怎么疼的，而且易操作)。
另外除了上面的偏方，下面的食物對催奶發(fā)奶也很有效
哺乳期多吃下面3種食物，照樣催奶發(fā)奶
一、每天吃大豆及豆制品:
大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產(chǎn)生，這是其他食物都不具備的。(比如就有堅(jiān)持喝豆?jié){感覺奶水很充足的)
二、每天喝原味蔬菜湯:
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳催奶作用。
三、多吃堅(jiān)果類食物:
堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品。
但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要，建議新媽媽將堅(jiān)果粉碎后沖水喝，不添加任何成分的堅(jiān)果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。
其實(shí)在我們的身邊有非常多的幫助，能夠很多的營養(yǎng)或者是很多的素食，能夠給我們的身體帶來非常好的幫助的，那么平時(shí)應(yīng)該及時(shí)的了解一下，這樣的素食給我們身體帶來的催奶的效果才是最好的，不要盲目的選擇，否則的話也會危及我們的女性朋友們的身體，給我們的寶寶帶來傷害的。
