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10大下奶又不發(fā)胖的素食催乳佳品推薦
文章來源:handler 時間:2024-07-15

很多哺乳媽媽天天肉類吃的很多,結(jié)果奶水沒增加多少,肥肉倒是長了起來。


其實很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用,比如大豆蛋白幾乎是牛肉的兩倍,毛豆與豬肉中蛋白質(zhì)含量相當,新媽媽吃這些素食,奶水分泌絕不會減少,而且愛吃蔬菜的媽媽,喂大的孩子智商更高。


以下推薦10種有催奶奇效的素食食物,媽媽們可選擇多吃。

1、黃花菜


黃花菜每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,幾乎和動物肉類的含量相當。中醫(yī)認為,黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

2、茭白


口感鮮嫩爽口,營養(yǎng)豐富,富含多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。中醫(yī)認為,茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

3、萵苣


富含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,尤其是葉子,最好一同食用。中醫(yī)認為,萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳者食用。

4、豌豆


豌豆含磷豐富,每百克約含磷400毫克。中醫(yī)認為,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

5、蓮藕


蓮藕美白美容,還可增強人體免疫力,潤燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳,促進乳汁分泌。

6、黃豆


含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有很好的催奶功效。說黃豆性寒不能吃的,都錯了,黃豆絕對可以放心吃。

7、木瓜


木瓜有健胃消食、滋補催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的寶媽經(jīng)常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯,催奶效果會更好。

8、絲瓜


絲瓜味甘,有通乳催奶的功效,新媽媽可多食。

9、堅果


堅果富含蛋白質(zhì)和微量元素,建議媽媽食用時,將堅果粉碎沖水喝。無任何添加的堅果粉,對新媽媽來說是很好的催奶食物。

10、玉米、紅薯


玉米紅薯粥每天早晚食用對催奶非常有效,不妨試試。

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