預(yù)防產(chǎn)后腰疼從孕期開始！
文章來源：handler 時(shí)間：2024-07-22
孕婦可能從懷孕開始就受到腰疼的折磨。很多人認(rèn)為分娩后這個(gè)癥狀就能緩解，不你錯(cuò)了，這種腰疼可能在你生完孩子并沒有消失，可能要持續(xù)下去。
為不要讓腰痛影響了生活，趕緊預(yù)防起來吧！
措施一：注意日常生活習(xí)慣
保持足夠的睡眠，活動(dòng)活動(dòng)腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件的話也可以請醫(yī)生幫助按摩活血。
措施二：哺乳方式要正確
學(xué)習(xí)正確哺乳姿勢，哺乳時(shí)不要長時(shí)間彎腰駝背。選一種你最舒服的姿勢給孩子喂奶。
措施三：不要蹲太久或站太久
寶寶所需要的物品不要放得太低，省得每次都要彎腰去拿，寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時(shí)間彎著腰推車會(huì)加重腰痛。
措施四：增強(qiáng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)有助于增肌肉彈性和韌帶柔韌性，增強(qiáng)身體的靈活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的選擇。
